안녕하세요 이벤트 당첨자 입니다.
174에 몸무게 83 근육량 40 체지방 16%정도 됩니다.
이제 다이어트를 조금씩 해볼려고 하고 있고요
7시 30분 아침 오트밀60g 프로틴 1/3스쿱 피넛버터 계란 4개 먹습니다.
식사후 알파맨+칼슘
운동전 부스터
운동후 프로틴
12시 30분 집에와서 소고기 200g 밥180g 밑반찬 먹습니다.
식사후 오메가3 비타민b complex
4시 30분 일반식+닭가슴살150g
식사후 알파맨
8시 30분
닭가슴살150g 바나나 아몬드 넣고 갈아서 먹습니다.
다이어트 할려고 하는데 식단이나 필요한 부분알수있을까요?
동면중_