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님더라 또 글써서 제성한데여 (부제: 유튜브추천1편)

Broadcaster moon_gua
2018-08-01 03:27:16 184 1 8

제가 요즘에 식탁의자에 주로 앉았더니 확 다리저림이 오는거에여

알아보니까 이게 허리디스크와 연관된 증상일수가 있다는데여

제가 허리디스크에 관련한 영상을 찾아보다가

이 영상이 넘모 조와서 공유합니다.


제가 허리디스크라는 말은 아니구염

내일부터 킹기갓동(걷기운동이라는 뜻) 하고 바른자세와 스트레칭하구 의자꼭사고 하려구염


영상 요약(본데까지임^^7)

1. 바른자세(요추전반) 15분에한번씩은 해주기 ☆요추전반이 나쁜거라는 의식이 잇는데 조은거라는 사실

2. 크런치 윗몸일으키기 이런 운동은 갱장히 디스크에는 안조운 운동이다. 왜냐하면 시체의 허리뼈로 실험해밧는데 굽혓다폇다할때 가장 디스크에 손상이 왓기때무네.

3.그래서 킹기갓동(걷기운동)이 조운데 바른자세는 영상에서 보십쇼

그럼 20000


멕켄지운동법


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