아침 8시쯤 기상하여 사과 + 계란 혹은
마프간식 + 제철과일 먹고
10시반쯤 운동 가서
한시간 반 정도 웨이트
삼십분 정도 유산소를 합니다.
운동 전에 베타알라닌 + 엘카르니틴 + 카페인 200mg 먹고 운동 하구요.
운동중에는 깔라만시 원액에 밥숟갈로 토탈 뉴트리그린 두스푼 섞어서 마십니다.
ㅇ운동 후에는 감자 or 고구마 or 제철과일 약간과 마이프로틴 임팩트웨이 한스쿱 먹어주고
저녁은 두부, 닭쏘세지, 연어로 돌아가면서 매일 바꿔 먹고있습니다.
ㅈ자기전에 배고프면 방울토마토 + 구운치킨or 마이프로틴 임팩트웨이 or 계란 하나먹고 식사 끝냅니다.
ㄷㅏ이어트 중이라 섭취칼로리는 1500 미만으로 제한하고
ㅂ불가피 하게 외식을 하거나 과식, 야식 하는날은, 먹기전에 가르시니아 1정 팻바인더 먹고난후
엘카르니틴2정 cla2정 섭취하고 있습니다.
ㅈㅔ가 다이어트 중이라, 효과 좋은 셀프로 짬뽕할 수 있는 부스터나 토탈뉴트리그린, 다이어트 보조제에 관심이 있습니다.
동면중_