팬입니다. 생략하고 나이는 28
건강하게 살고싶어서 운동합니다. 처음엔 살빼려고 운동하다가 하다보니 취미가 되어 1년 반정도 헬스 했습니다.
꿈은 리신 같은몸 만드는 겁니다. 
직업은 학원강사라서 수업이 있으면 10시에 끝나고 없으면 5시에 끝나고 출퇴근이 왔다갔다합니다. 출근은 9시에 하구요
그렇다 보니 밥같은 경우는 아침 매일 챙겨 먹고 (우유 시리얼// 영양제 알파맨,오메가밸런스,비타민d 칼슘&마그네슘 << 모두 마프제품
문제는 점심 저녁입니다. 수업이 있기 때문에 대충 먹는 경우가 많고 저녁수업 있으면 편의점 도시락이나 간단하게 사먹습니다. 그리고 저녁수업을 하고나면 너무 피곤해서 야식을 먹는 편입니다.
수업이 없는날은 일반식 대충먹고 주2회이상 고기를 먹어주고 있습니다.
그리고 퇴근해서 헬스장을 갑니다. 보통 주5~6회하고 반드시 1일이상 쉽니다.
운동은 1시간정도 3분할 (스쿼트 벤치 데드) 요렇게 해주고 기타등등 운동합니다. 러닝 10분 워밍업으로 뛰구요
단백질 보충제는 러닝머신 뛴후에 직후 섭취합니다. 운동끝나고 먹을려다보니 깜빡하는 경우가 있어서요
보충제는 마프꺼 임팩트 웨이 프로틴 먹고 있고, 한스쿱 먹습니다.
잘먹고 있는지 그리고 영양제는 깜빡하기 떄문에 아침에 모두 몰빵해서 먹는데 이거 괜찮은지......
그리고 벌크를 좀 키우고 싶어서 살은 찌우고 있습니다. 리신같은몸 만드는데 식단 참고하고 싶습니다.
