AD

이벤트 당첨자 상담신청 게시판 이벤트당첨 상담입니다

갓들림919b5
2018-05-04 21:37:02 853 0 0

동~~~~~~~~~~~~~~~~~~하

일과fed53635c4d0bc6a286073d1cabb255a.jpg

5시45분기상

6시30분 CLA가루5g+ hmb1g+ 타우린1g [섞어서 섭취합니다]

7시 아침밥을 먹습니다 햇반 140g+돼지앞다리/뒷다리200g [돼지갈비 양념소스 300g(고기 1kg 당류55g) 함유됀거 양념한것]63e7e93b2965b3951be1ec4a29cb729e.jpg997770736b288c7ff1db3044bee03c06.jpg

영양제:CLA1알.오메가369 1알.얼라이브1알[하루3알짜리]b58fba20b3b5d69b396ce706727f3052.jpg

8시 잠을잡니다 9시 일어납니다

10시 마이써모익스트림 2알을 섭취합니다+칼슘제

11시30분 운동을시작합니다 [웨이트 온리]

12시30분 트리블러스1알 지첬던 체력이 다시 억지로 끌어올라오는 느낌입니다 오버클럭

1시30분 운동을끝냅니다

1시40분 식사를 합니다 [기사식당 공기밥가득찬거+ 계란3?4?개 들어간 계란말이]

영양제:CLA1알.오메가369 1알.얼라이브1알[하루3알짜리]

2시30분 유산소를 시작합니다

[심박수는 평균135~145]

50분 6km를합니다

마지막 피니시 5분일때 시속 1분마다 1씩올려 13까지 달립니다.

유산소 운동을하고 많은 체력을 사용해서

!마이프로틴 단백질스쿱 기준!

임팩트웨이2숟갈 화미포도당1숟갈 hmb 2g 크레아틴5g 슈퍼푸드XS 5g 섞어먹습니다.

5시 집에옵니다

6~7시에 저녁을 먹어줍니다a2f88e3e119a29b9d495e83d1ba47e34.jpg

맜잇소 소고기볼[단백질 26.67g]

or

맛있닭 마늘닭[단백질 27.3g]

집밥 전기밥솥에 있는거 140g[저울에 달아먹습니다]

영양제: 오메가369 1알 cla 1알 실리마린1알or 알파리포산1알

50분후

애시도필라스1알

10시20분 밀크스무스프로틴 1.5서빙 섭취

현재 다이어트는 55일정도 했고 85kg ㅡ> 81.5kg됏습니다

중량은 안줄고 오히려 늘었습니다


지금 프로틴쿠키랑 익스트림에너지바 주문했는데 섭취타이밍을 모르겠내요

그리고 마카 60알정도 남았는데 언제 먹어주는게 좋을까요?

타우린이랑 유통기한지난ㅡ>멜라토닌 있는데 언제 먹어주면 좋을까요?

추가적으로 베타알라닌이랑시트룰린 2포대잇습니다 섭취타이밍을 모르겠내요 

원래 운동전에 마이써모랑 같이먹다가 지금 1mr부스터 있어서 이거랑 마이써모랑 먹고있어요

지금 영양제 과잉인가요 아니면 부족한가요


91564cde94a7293f06ce7d4d07b1783d.jpg닭가슴살 만두 성분 어떤가요?

후원댓글 0
댓글 0개  
이전 댓글 더 보기
TWIP 잔액: 확인중
블랙말랑카우 판별소상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)자유게시판이벤트 당첨자 상담신청 게시판질문 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
상담요청 합니다! 감사합니다!
cj1258
06-02
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
인증이벤트상품을 갈취하긴 위한 식단상담 입니다.
깨순맨
05-13
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
식단상담 신청입니다
바나나
05-10
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
영양상담
성화
05-09
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
영양상담 신청입니다! [2]
05-09
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
영양상담 신청합니다 [1]
리신
05-07
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담 신청합니다
hanzozz
05-06
»
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
이벤트당첨 상담입니다
갓들림
05-04
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
안녕하시오 동면중 선생 상담신청하오
덤벨성애자
05-04
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
식단 상담 신청합니다.
좆돼지
05-04
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담신청합니다~
황태경
05-04
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담 신청합니다.
3대 300
05-03
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담 신청합니다!
ㅂㅊㅇ
05-03
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담 신청드려요~
gustk1118
04-28
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담신청 합니다
eclair
04-27
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
식단 한번만 봐주세요
벼달이
04-24
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
상담 신청 드립니다
박희은박한별박신혜박선영
04-20
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
선생님 상담신청합니다
규짱
04-20
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
안녕하세요. 상담신청드려요.
헬린이자너 헬리니
04-18
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
윾튜브에 식단여쭤봤던 헬린이입니다
히리야
04-16
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
시합4주정도 남았습니다
캐낟다
04-15
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
식단 상담신청합니다
SonOfNK
04-11
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
식단/영양 상담신청합니다.
너울
04-01
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
헬린이 식단상담신청합니다..
rhdwhkr
03-26
0
이벤트 당첨자 상담신청 게시판
식단 질문드립니다!
과제시키
03-25
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
영양/식단상담글
tyting
03-25
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
식단상담 요청드립니다.
김용기
03-25
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
상담신청합니다
주어
03-25
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
상담요청합니다.
추간판탈출증
03-21
0
상담신청 게시판(블랙말랑카우 게시판 이용해주세요)
동면중님, 섬유질 관련해서 점심식사 업로드합니다.
성화
03-19
인기글 글 쓰기