이번에 구매인증 이벤트 당첨 되서 상담 신청합니다.
나이는 24살이고 현재 학생입니다. 키는 172cm 몸무게 69kg 이고 , 웨이트 한지는 1년 정도 된거 같습니다. 인바디를 찍어본적이 없어서 밑에 눈바디 추가했습니다.
운동 목표는 72kg 까지 찌우는게 목표인데, 72kg 체중에서 체지방은 13~15%를 유지하는쪽으로 목표하고 있습니다.
현재 학생이고 기숙사에 살고 있어서 영양을 제대로(?) 챙기고 있지 못한거 같아서 상담 받아 보고 싶습니다.
현재 먹고 있는 제품은 알파맨 , 비타민d3&마그네슘 , 임팩트 웨이 프로틴 먹고 있습니다.
아침(8~9시) 기숙사 식당 밥 으로 해결
2시간 후에 임팩트 웨이 섭취 (한스쿱)
점심(12~1시) 김밥 , 라면 (거의 김밥 한줄로 해결하는 경우가 많습니다.)
2시간 후에 임팩트 웨이 섭취 (한스쿱)
저녁(17~18시) 기숙사 식당 밥 으로 해결
2시간 후에 임팩트 웨이 섭취(한스쿱)
이후 (22~23시) 야식 챙겨 먹고 있습니다.
운동은 일주일에 3회 실시 하고 있습니다. 월 수 금 으로 실시 하고 있고 루틴은 무분할로 고정 된 루틴을 하고 있습니다.
벤치 70kg 3x10
데드 95kg 3x10
스퀏 95kg 3x10
숄더프레스 20 kg 3x10
인클라인 덤벨 프레스 25kg 3x10
풀업 3x10
이정도로 실시 하고 있습니다.
