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풀업(근지랭스)를 안하고 중딥 스트랭스를 돌리면 중딥이 더 빨리는다는것을 알지만...
풀업이 더럽게 안늘기 때문에 이 메타로 가는중입니다...
메타는 풀업 근지랭스+보조운동or 플란체,임딥 이후 긴 휴식(3~4시간) 이후 중딥을 합니다.
점심운동 저녁운동을 나누는것...
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