3분할 주5일
12312
31231 이런식
친구한테 들어서 하고있는 운동이에요
1
벤치프레스 50kg 8x5
OHP 35kg 8x5
덤벨 벤치 12kg 10x5
덤벨 숄더프레스 12kg 10x5
2
데드리프트 80kg 5x5
바벨로우 40kg 10x4
랫풀다운 25kg 10x3
뉴트럴 랫풀다운 30kg 10x3
랫풀 묶어서 슈퍼셋으로
3
스쿼트 70kg 5x5
슈퍼셋
스파이더 바벨 컬 20kg 10x3
원암 케이블 푸시다운 15kg 12x3
슈퍼셋
덤벨컬 6kg 10x3
덤벨 킥백 6kg 12x3
이렇게 하고있는데
조언 부탁드려요!