아침 현미밥 반공기+가정식 느낌(국 안 먹고 야채반찬 위주)+사과 반쪽+비타민/오메가 1알씩
점심 소고기 200g (후추,소금 간)+각종 야채 같이 볶아서
저녁 닭고기 300g (후추, 소금 간)+샐러드 드레싱 없이
가끔 진짜 배고프면 삶은 달걀 2개 or 고구마 100g
PT 받으면서 하는 헬린이인데 좀 많이 먹는걸까요?
아침을 제외하곤 제가 생각했던 다이어트 식단이랑 많이 달라서 잘 하고 있는지 궁금합니다
소고기는 그렇다 치고 닭가슴살은 소금간에 후라이팬에 기름 둘러서 굽다 보니 이게 제대로 하는게 맞는건가 싶기도 해서요
운동은 5분 워밍업-40분 웨이트-30분 러닝머신으로 주 6일 운동하고 있어요
▲ 점심
▲ 저녁
민트혀모자 
너고소 
딱밤트수 
CalamanC 
라플리즈 
_설련 
미친사나이김현수 
게솔이 
cyctal