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집에서 운동시작한지 두달째인데요

집돌이님 3e06a
2019-12-20 22:50:56 651 2 4

172cm 75kg 


식단없이 4kg 덤벨로  유산소없이 운동시작했는데요 두달짼데


월 수 금 : 푸쉬업 12x5 , 덤벨 숄더프레스 12x4 , 덤벨 컬 15x4 , 사이드레터럴레이즈 12x4 , 덤벨 킥백 15x4


화 목 토 : 스쿼트 20x5 , 런지 15x4 , 플랭크 1분x5


이렇게 했거든요 


이번에 8kg 아령을 샀는데 풀업을 하기위해 (밴드 도움받고 2개가 한계입니다..)


더 강도 높게하고싶은데 루틴을 어떻게해야할까요 


식단도 없이 막먹다가 삼일전에 식단도 시작했습니다.

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