운동 고인물분들한테 질문할게 있습니다!
헬스 한 3~4개월차 헬린이 인데 이제 막 3대에 건들이기 시작했습니다
너무 늦은 시기 인지 모르겠네요;;
아무튼 어제 유튜브를 보다가 스트롱 리프트 5회x5세트 영상을 보게 되었는데 제가 아직 1RM이 어느정도인지는 모르겠지만
제 예상은 아직 20~30? 정도 봐야할것 같네요;;
아무튼 그 영상에선 5회x5셋트 하라는데 그럼 초보자인 저는 빈봉 20kg 부터 시작해서 점점 중량을 늘려나가면 되는건가요??
스쿼트,바벨로우,데드리프트,벤치프레스,밀리터리 프레스 5가지 가 있는데 2그룹으로 나눠서 3개를 하라고 나와있더라구요
그러면 만약 한개 그룹의 3개운동 다 하고 나서 시간이 남으면 이두나 삼두 운동 해도 되는지도 물어봅니다!
유피큐 
귤이집사 
짬덕킹 
딱밤트수