PT 한달 받고 그 뒤로도 개인운동 하고있는 헬린이입니다.
PT 받을때 적어놨던 부위별 루틴을 중량만 늘리면서 하고있는데요
계속 같은 운동만 하면 안되고 조금씩 바꿔가면서 해야한다고 하는데 루틴을 짜는 규칙같은게 있을까요?
지금은 하루에 한 부위씩, 부위별로 4~5가지 동작 4세트씩 하고 있는 상황입니다.
PT 한달 받고 그 뒤로도 개인운동 하고있는 헬린이입니다.
PT 받을때 적어놨던 부위별 루틴을 중량만 늘리면서 하고있는데요
계속 같은 운동만 하면 안되고 조금씩 바꿔가면서 해야한다고 하는데 루틴을 짜는 규칙같은게 있을까요?
지금은 하루에 한 부위씩, 부위별로 4~5가지 동작 4세트씩 하고 있는 상황입니다.
유피큐 
귤이집사 
짬덕킹 
딱밤트수