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자유게시판 수면에 도움이 되는 호흡법

사이버방랑자님
2019-11-01 09:28:39 131 1 0

인터넷에서 본건데 한번 따라해봤더니 생각보다 효과 좋음

0) 준비 - 긴장을 풀고 편안한 자세로 눕는다

또한 수면에 방해되는 것들 전부 배재한다

1) 코로 숨을 들이킨다 4초간 최대로

2) 숨을 참는다 8초동안

3) 입으로 숨을 내쉰다 7초 동안 천천히

4) 1-3을 3회 반복한다

5) 꿈나라로 떠난다

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