태은짱 0

1. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 천천히 올린 다음 자연스럽게 멈춘 위치에서 15~20초 유지합니다.

 2~3회 반복하세요.

2. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 약 120도를 들어서 그림의 자세를 유지한 채로 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 15~20초간 유지합니다.

 역시 이것도 2~3회 반복하세요.

3. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤에 허리 가운데 위치를 가볍게 누릅니다.

 그리고 그대로 팔꿈치를 등 쪽으로 잡아당긴 후 15~20초 유지합니다.

 마찬가지로 2~3회 반복합니다.

요거 실제로 쓸만한 방법입니다.

방송 등에서도 많이 알려진 방법이므로 가볍게 따라해보세요.