근육 0

7월~8월달까지는 머슬업 연습을 주 2회정도 했지만 개강하고 나서 다시 제 본 목적인 근지구력으로 돌아가보니 머슬업 연습에 굉장히 소홀해졌습니다.

어느정도냐면 가끔 동스장에서 한두번 하는정도에 그치거나 링운동을 메인으로 삼는 정도였습니다.

그럼에도 머슬업이 제가 생각했던 것보다 발전한 이유는 역시 중량 풀업하면서 어느정도 근력이 쌓인것과 힘 컨트롤이 되어서 그런것 같습니다.

특히 제한시간안에 할려면 초반구간은 빠르게 하는 버릇이 들렸는데 이때문에 순발력이 늘어나지 않았나 싶습니다.

가끔 하이풀업 하는것도 순발력에 도움이 된것 같아서 조금 기쁩니다.

P.S

무반동 머슬업과 클린머슬업은 차이가 있습니다.

무반동은 순수하게 근력을 통해서 힘전달을 받습니다.

전환되는 구간에서 팔꿈치 힘만 받쳐주면 올라가는 구간의 힘을 많이 들이지 않고 올라갈수 있습니다.

또한 어느정도 몸이 다 올라갔다 싶으면 몸을 숙여서 강제로 올라갈 수 있습니다.

대신 팔꿈치힘이 세게 들어가기 때문에.... 팔꿈치가 마이 아프다는게 함정입니다.

또한 강제로 올라가게되면 팔꿈치 뿐만 아니라 어깨에도 데미지가 들어갈 수 있습니다.

클린머슬업은 자기가 가지고 있는 근력으로 최대한 빠르게 당겨서 위로 올라갑니다.

즉 힘X속도가 필요한 것이죠.

그렇다보니 올라가는 구간에서 빠르게 당기는 힘이 부족하면 가슴에 탁 걸려서 추락하거나 하는 사태가 발생합니다.

대신 매끄럽게만 할줄 안다면 팔꿈치, 어깨에 부하는 덜한 편입니다.