보컬 0

안녕하세요. 보컬 트레이닝 방송을 하는 지원입니다.

앞으로 방송에서 설명하며 적은 텍스트를 보컬 게시판에 게시하며 함께 공부해보려 하는데요.

방송에서 가져오는 텍스트에 추가적인 설명을 덧붙여 글을 올릴 예정이니

글을 읽고도 이해가 되지 않는다면 댓글이나 방송에 찾아와 질문해주시면 답변해드리겠습니다.

본 내용 전 마지막으로 아직 많이 부족하고 많은 공부가 필요하다는 것을 알고 있습니다.

다른 의견 또한 댓글로 적어주시면 그 부분에 대한 생각을 할 수 있는데 도움이 되니 다른 의견이 있으시면 저에게 가르침을 주세요. (확신하지만 반대로 제 지식에 대한 의심도 항상 함께 하고 있으니 다양한 의견 부탁드립니다.)

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오늘의 주제는 복식호흡이 뭔데? ㅆㄷㅇ입니다.

1. 호흡이란? 공기를 마시고 뱉는 일, 소리를 만드는 연료 (노래를 부르는 입장에서 가장 좋은 표현이라고 생각함)

2. 복식호흡이란? 큰 힘을 사용하지 않고 효율적으로 호흡하는 방법 

(정말 다양한 방식으로 설명되고 있지만 개인적으로 가장 간결하게 설명할 수 있는 문장이라고 생각합니다.)

다른 표현으로 '설계된 그대로의 호흡 방법' 이라고 설명하기도 합니다.

많은 트레이너분들이 정말 다양한 이름으로 부르지만 저는 가장 많이 알고 사용하는 복식호흡이라는 단어를 사용하도록 하겠습니다.

3. 왜 복식호흡을 하지 못하는가?

바르지 못한 자세로 인해 복부에서 척추를 받치고 장기를 보호해야하는 근육들의 기능이 저하되고

그 기능을 횡격막이 대신하게 되어 본 기능을 다하지 못해 복식호흡을 하지 않게 됩니다.

4. 복식호흡을 하고 있을 때 느낌?

명치 아래 3~5cm인 상복부가 흡기할 때 부풀고 호기할 때 꺼진다.

5. 복식호흡을 하는 방법?

 1) 허리를 펴세요. (과하게 허리를 펴지 말고 자연스럽게 자세를 유지해주세요.)

 2) 배를 안으로 살짝 당기세요. (1번을 하고 들린 가슴 아래를 받쳐준다는 느낌으로 가볍게 당겨주세요.)

 3) 상복부의 움직임이 느껴진다면 자세를 유지하세요. (아래 사진의 자세를 참고, 빨간 동그라미 부분이 자연스럽게 움직입니다.)

 4) 1~3단계를 따라 했음에도 느껴지지 않는다면 그대로 누워서 숨을 쉬어보세요. (복부가 자연스럽게 부풀었다가 줄어든다.)

6) 자세가 불편한데?

 - 무너진 자세로 오래 생활했기때문에 불편하다고 느끼실 수 있습니다. 유튜브에 자세교정 관련 스트레칭 영상을 보시고 조금씩 천천히 몸을 풀어나가시기를 추천합니다.

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오늘 설명한 이야기와 방법들은 복식호흡을 노래에 적용하는 방법이 아닌 복식호흡을 몸에 집어넣는 방법이라 이걸 한다고 그 즉시 발성이 좋아지지는 않습니다.

하지만 이 복식호흡을 느끼는 과정이 생략 된 상태에서 호흡을 강화시키는 훈련을 하면 오히려 몸을 반대로 움직이는 경우가 많기때문에 이 감각을 습득하고 자세를 바로잡는 과정이 반드시 필요하니 시간이 날때마다 연습해서 인식하는 순간만이라도 복식호흡을 할 수 있도록 만들어주세요.

정말 최대한 간결하고 필요한 말만 적어봤습니다. 

다른 의견이 있거나 하다가 궁금증이 있으시다면? https://www.twitch.tv/jiwon226

피드백을 원하시는 분은 보컬 게시판에 노래를 올려주시고! https://www.twitch.tv/jiwon226 

아직 정규 방송시간이 정해지지 않아 팔로우 해주시면 생방송을 놓치지 않을 수 있습니다~

감사합니다.