(처절한 훈련1)
(처절한 훈련2)
월요일: 중량딥스, 맨몸딥스
화요일:중량풀업, 맨몸풀업, 덤벨로우, 컬
수요일:중량딥스, 데드리프트, 삼두 케이블 운동 보조
목요일:풀업, 딥스-야외 운동(우천...)
금요일: 플란체 훈련, 중량풀업, 덤벨로우, 컬
토요일:데드리프트, 어깨운동
미쳤나고 할 수 있겠지만 미쳤습니다.
는 훼이크고 내일 알바, 다음주 야비군으로 인한 3일 운동 봉인으로 간만에 강행군 메소드를 돌렸습니다.
금요일날 한번 플란체 훈련을 돌려봤는데 풀컨이면 좀더 안정적으로 몸을 띄우지 않을까 하는 기대감에 젖어 있습니다 ㅎㅎ
몸은 띄웠고 골반이 열린 상태에서 홀딩하려면 대체 얼마나 걸릴지...
매일집에가고싶은사람 
99카피바라 
패스터_ 
자키씨 
짬덕킹 
유피큐 
검은흑곰_ 
김나무2