AD

헬린이 7일차

카라라큐
2019-09-09 00:34:46 317 3 0

오늘은 점심식사로 학식을 먹고 루틴을 한번 돌렸다. 저녁식사를 한 후에 루틴을 한번더 하려고 했지만 핸드폰 배터리가 얼마 남지 않아 하지 못했다.

루틴

워밍업 : 4km/h 걷기 5분

하체운동 : 스쿼트 12회 7세트

상체운동 : 스티프 데드리프트 3kg 덤벨로 12회 6세트, 플랭크 30초씩 3회, 빈봉 벤치프레스 12회 4세트

유산소운동 : 8km/h로 달리기 2분, 6km/h로 걷기 1분 4회 반복

스트레칭

후원댓글 0
댓글 0개  
이전 댓글 더 보기
TWIP 잔액: 확인중
▲윗글 헬린이 등 (저화질) 구름칠
5
뭐야 여기 헬겔러들 모임이였네요 [8]
매일집에가고싶은사람
09-19
37
09-19
0
단백질 [2]
얍얍희굴
09-18
4
09-17
3
헬스장 만석 [2]
구름칠
09-16
2
1.시작 [3]
쿠빈코딱지마시쩡민
09-16
1
09-16
3
09-14
3
저 추석 연휴중에 [4]
검은흑곰_
09-13
2
간만에 링 운동 [2]
기본기신도
09-12
8
운동 끝내고 한장 [4]
작은개미
09-12
0
헬린이 8일차
카라라큐
09-09
13
09-09
»
헬린이 7일차
카라라큐
09-09
1
09-07
인기글 글 쓰기