오늘은 점심식사로 학식을 먹고 루틴을 한번 돌렸다. 저녁식사를 한 후에 루틴을 한번더 하려고 했지만 핸드폰 배터리가 얼마 남지 않아 하지 못했다.
루틴
워밍업 : 4km/h 걷기 5분
하체운동 : 스쿼트 12회 7세트
상체운동 : 스티프 데드리프트 3kg 덤벨로 12회 6세트, 플랭크 30초씩 3회, 빈봉 벤치프레스 12회 4세트
유산소운동 : 8km/h로 달리기 2분, 6km/h로 걷기 1분 4회 반복
스트레칭
오늘은 점심식사로 학식을 먹고 루틴을 한번 돌렸다. 저녁식사를 한 후에 루틴을 한번더 하려고 했지만 핸드폰 배터리가 얼마 남지 않아 하지 못했다.
루틴
워밍업 : 4km/h 걷기 5분
하체운동 : 스쿼트 12회 7세트
상체운동 : 스티프 데드리프트 3kg 덤벨로 12회 6세트, 플랭크 30초씩 3회, 빈봉 벤치프레스 12회 4세트
유산소운동 : 8km/h로 달리기 2분, 6km/h로 걷기 1분 4회 반복
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