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헬린이 5일차

카라라큐님
2019-09-06 20:44:27 376 1 1

오늘은 수업을 잘못알아서 못가고 하루종일 빈둥댔다. 빈둥댄 후에는 저녁식사를 먹고 1시간정도 빈둥댄 후에 어제와 똑같은 루틴을 했다. 루틴을 하루에 한번만 해서 그런지 몸에 큰 자극이 오지 않아서 살짝 쳐젔다.

루틴

워밍업 : 4km/h 걷기 5분

하체운동 : 스쿼트 12회 6세트

상체운동 : 스티프 데드리프트 3kg 덤벨로 12회 6세트, 플랭크 20초씩 4회, 빈봉 벤치프레스 12회 4세트

유산소운동 : 8km/h로 달리기 2분, 6km/h로 걷기 1분 4회 반복

스트레칭

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