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멸치의 맨몸운동일지 3주차

버터징징이구이
2019-09-05 01:11:23 1544 1 3

너무 말라서 운동을 집에서라도 시작해야겠다는 마음을 가지게 되었습니다 (그래도 초중딩때 농구좀 해서 실압근입니다ㅡㅡ)

하루에 푸쉬업 30회  3셋 (처음에는 20개도 못했는데말이죠)

           스쿼트 20번 2셋 (다리 부들부들거림..)

           플랭크 40초 2셋 (배 엄청땡김)     (풀업도 하고싶은데 집에서는 어찌할 도리가 없더라구요)

이렇게 대충 루틴을 짜서 하는 중입니다 이제 3주되었군요??

처음에 푸쉬업 영상보고 어깨너비로 자세잡고 했습니다 

그런데 팔꿈치에서 뿌득거리면서 통증이 느껴지더군요 (분명 팔꿈치 밖으로 안나가도록 자세 똑같이 했는디...)

어깨너비보다 좀 넓게 1.5배정도? 잡으면 수월하게 잘 되더라구요 

유튜브보면 푸쉬업은 어깨너비랑 같거나 조금 좁게 팔을 두던데 왜 아플까요?? 아직 근육이 부족한가요?

분명 스트레칭 충분히 하고 워밍업으로 줄넘기 100회 하고 하는데 원인을 모르겠습니다 (일단 넓게 잡고 푸쉬업하는중)

운동 첫주는 근육통 달고 살았는데 슬슬 근육통이 없습니다

운동 루틴은 이제 조금씩 늘려도 되겠죠?? (얼마나 늘릴까요??)


이게 근육통 그 근육 당기는 느낌이 은근히 좋더라구요? 

군대1년 남았는데 그래도 가기전에 근육몬까지는 아니더라도 조금 딴딴한 몸으로 가고싶습니다! 모두 화이팅!

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