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맨몸운동 루틴 좀 잡아주실분

슥미닝
2019-08-24 08:46:50 3333 4 13

헬스 경력은 1년반정도 되고요


https://tgd.kr/29351802 근력량이 많이 떨어지긴 했는데 스펙은 이정도 됩니다.


수행 능력으로는 3대중량 80 120 120정도 치고 풀업 12회정도 가능해요.


1년 더 시험준비를 하게 된 상황이라 헬스는 그만두고 집에서 30~1시간정도 간단하게 하려고 합니다.


근데 맨몸운동은 첨이라 방향을 못잡고 있어요 ㅠㅠㅠ


집에 있는건 8키로 아령 2개랑 풀업바&풀업밴드가 끝입니다.


일단은 버피테스트랑, 풀업, 의자에 다리 올려서 푸쉬업, 아령으로 숄더프레스, 이두, 삼두 정도로 2분할 느낌으로 돌려가면서 하고 있어요.


아무래도 가르쳐주는 대상의 정보가 확실해가 명확히 조언이 가능 할 것 같아 최대한 자세히 써봤어요


루틴이나 운동법 조언 부탁드리겠습니다. 디씨같은 커뮤니티 하는 곳이 없어 정보 접하는데가 너무 한정적이네요 ㅠ


푸쉬업바도 구매를 할까 고민되네요.


앞모습은 배나와서 부끄럽고 등짝이나......


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