호두 50g
목전지 250g
현미 200g
브로콜리 60g
1600원 1400kcal
아침으로 우유 프로틴 귀리죽 700kcal 먹었고
간식으로 프로틴 2스쿱 먹을거니 2300kcal에 단백질 160g섭취 십가능
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