근육 13.6k 0

2주만의 중량딥스!

유피큐
2019-08-01 18:08:09 287 2 8

1set 30kg 4rep -> 5rep

2set 30kg 3rep -> 3rep 동일

3set 25kg 4rep -> 5rep

4set 25kg 3rep -> 4rep

5set 20kg 4rep -> 5rep


수행능력 좋아져서 넘 조와요 오홍홍

스트렝스만 하면 근비대와 근지구력 모두 자연스레 따라온다지만

저는 근비대랑 스트렝스 섞어서 하는게 제일 효과 좋은거같아요

스트렝스만 하시는 분들이나 근비대만 하시는 분들 섞어서 함 해보세요 개굳임

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