시작일 - 6월 24일!
2주차까지는 체계적으로 운동하기보다는 그냥 유산소 1시간 조지고 30분 정도 헬스장 머신 이거 저거 해가면서 근력운동
3주차부터 부위별 운동 시작! 근육 회복주기고 뭐고 암것도 몰라서 유튜브보고 2주간 5분할+복근 1시간, 유산소 30분 정도 했음
다이어트 전 몸무게 - 97.3kg (사진 못찍어놨음 ㅈㅅ)
1~2주차 몸무게도 기록할 생각없었어서 안찍었음 ㅈㅅ
3주차 몸무게
약 87kg! 와! 3주만에 10kg감량!
다이어트 뽕에 취하며 다시 일주일...
-1.2kg.... 조금 저조하긴 하지만그래도 빠지긴 했군요...
최종적으로 한달간 약 12kg감량을 했네요
키는 177cm구요
한달간 식단은
아침 - 바나나 or 사과
점심 - 닭가슴살 & 현미밥 + 약간의 반찬 + 야채
저녁 - 단백질 쉐이크 (다이어트 쉐이크)
아침은 원래 잘 안먹었어서 큰 차이는 없었고, 점심과 저녁을 신경써서 먹었습니다. (저녁은 느긋하게 먹을 시간이 없어서 그냥 쉐이크로...)
목표 몸무게는 75kg! 이제 남은 한달간 또 열심히 해보겠습니다!
근데 한달간 다이어트 하다보니 이제는 전처럼 확확빠지는느낌이 들지 않아요... 그리고 이제 3분할로 운동법도 바꾸려하는데 혹시 가능하시다면 조언들도 조금씩 써주세요!
이왕국 
아진 
유피큐 
연랭이 
오이도제면맨 
chadonlee