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자기계발 이틀의 운동

morpis
2019-07-21 08:05:20 414 3 3

어제는 9주동안 빡세게 트레이닝을하고 인바디와 RM을 재보았습니다


인바디결과 키 176cm / 몸무게 ~200lb ( 89kg ) / 체지방 14.6%


RM

벤치 : 3판 반 = 160kg

스퀕 : 4판 반 = 200kg

데드 : 5판 = 220kg


해서 3대 580kg. 데드 20 더 얹어서 600푸쉬하려다 블랙아웃이 올뻔해서 포기... 

오늘 아침에 일어나보니 엄지 인대가 살짝 늘어난거같이 땡깁니다 ㅈ대따.


그래서 오늘의 운동은 ㅈ산소입니다. 아 근손실 ㅜㅜ 


집앞에 있는 트레킹트레일을 따라 3마일 21분 + 와이프될 사람이랑 요가 한시간

91573dc83fd22413d06ba568eecb21ff.jpg


염좌면 1-2주 쉬어야되는데 근손실 우짜누..... 


결론 : 루코야 PT가라. 제주도가서 놀고먹었으면 더 빡세게 굴러야지? rukoBG 


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