근육 1.3k 0

30kg 감량 도전기 10일차

편집게
2019-07-13 01:14:59 423 1 6

시작 몸무게 97kg ㅡ> 목표 몸무게 67kg 



오늘은 10일차! 


힘..들...ㅇ..살..ㄹ..





10일차 식단




몸무게 기초대사량  1800





점심  닭가슴살 + 반찬 +밥반공기+ 굽네볼케이노소스! 170kcal + 150kcal + 20kcal + 35kcal



저녁 닭가슴살  + 반찬 + 밥반공기 + 굽네볼케이노소스  170kcal + 150kcal + 20kcal + 35kcal






기타간식 180 칼로리 


총 930 Kcal 


물3L 섭취




 운동


런닝머신 8km 30분  +  런닝머신 6km 10분 + 기타웨이트

일주일간 유산소!







현재 몸무게 


 - 3.1kg  


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몸무게가....움직이지 않아요...




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