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헬린이 다이어트 두달 경과

제갈량안두인님
2019-07-10 23:42:47 1006 7 3

두달 동안의 다이어트 경과입니다

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키는 179입니다

두달동안 아침은 두유, 점심은 일반식으로 밥 반공기 약간 안되게 먹고 저녁은 닭가슴살 및 야채종류로 먹었고

주말에만 먹고싶은 메뉴를 1인분보다 약간 적게, 회사 회식 다음날은 15시간정도 공복을 가졌습니다.

야식 및 음주는 회식 제외하고는 안했던것 같습니다.

운동은 개인 피티를 받았으며 피티가 없는 날은 런닝머신 속도 11로 30분 런닝 및 1시간 근력운동하였습니다.

아직 체중에 비해 체지방이 높고 근육량은 낮은편이라 더 관리가 필요할 것 같네요

식단조절은 적당히 하고 앞으로는 유산소는 줄이고 근력운동에 집중하려고 합니다!


그럼 모두들 득근!하세요! BloodTrail 

 


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