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30kg 감량 도전기 3일차

편집게
2019-07-05 22:19:15 2765 23 34

시작 몸무게 97kg ㅡ> 목표 몸무게 67kg 



오늘으은 3일차! 물 마시기가 생각보다 편ㅡ안

새로운 닭가슴살 도착!! 

치즈불닭 맛... 한달치인데 

맛은 있는데 칼로리랑 영양성분이 쪼오금 차이나서

다음에는 원래 먹던걸로!




3일차 식단


점심 저녁 동일!



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몸무게 기초대사량 2100



점심  닭가슴살 + 반찬 + 밥반공기! 155kcal + 150kcal + 30kcal



저녁 닭가슴살 + 반찬 + 밥반공기... [ 사진 깜빡함 ] 155kcal + 150kcal +30kcal



기타간식 210 칼로리 


총 880 Kcal 


물3L 섭취




10시반에 할 예정인 운동


런닝머신 8km 30분  +  런닝머신 6km 10분


일주일간 유산소!






현재 몸무게 


 - 1.6kg


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찍기 전에 물을 4컵 비워서 그런지 어제보다 0.1kg 이...!!





댓글로 응원 조언해주시는분들 감사드립니다

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