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암 완치환자가 묻는 운동 팁

룩삼의이중생활
2019-06-10 02:29:24 1810 22 5

작년 11월에  완치판정을 받아서 재활을 통해 일상생활을 할 수 있기까지 오랜시간이 걸렸습니다. 처음엔 걷는 재활부터해서 최근엔 어느정도 근육량이 늘어나서 헬스장에서 운동할 수 있는 수준까지 온 것 같습니다. 건강을 유지하기위해 몸부터 건강하게 만들고싶어 여쭤봅니다.

 발목이 조금 안좋은데 크게 무리가지 않은 선에서 허벅지 살좀 빼고 근육을 붙일 수 있을까요? 하루에 30~40분은 자전거나 런닝머신으로 유산소운동은 하고있습니다. 몸에 근육량이 적고 지방이 많은편이라, 지방을 줄이고 근육을 늘릴 수 있는 운동을 추천받고싶습니다. 

그리고 다이어트에 도움되는 운동과 음식도 추천받아보고싶습니다. 

(키 175에 73키로입니다)

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