가화_ 0

우리 가쨩이 이해가 안되었는지 질문을 해서 좀 더 깊게 들어가보자. 

우리의 몸을 움직이게 하는 성분(€가쨩을 탄생하게 한 범인) = 탄수화물, 지방

우리 몸의 여러 상호작용(씹기. 장운동 등등)하게 해주는 성분 = 비타민, 무기질

근육과 빠워, 샌즈를 만들게 해주는 성분 = 단백질, 무기질

그리고 힘을 사용할 때 우리 몸에서 열이 나오는데 이 열로 우리가 먹었던 음식의 성분중에 힘을 쓰게 해주는 성분만 태워준다. 

이때 태우는 순서가      탄수화물 -> 단백질 -> 지방 순이다. 

그래서 지방. 즉 디저트나 달달한 것은 지질(지방)이 많기 때문에 우리몸에 열이 많이 나더라도 가쨩 손톱만큼보다 덜 태워준다. 

!!여기서 중요한 것!!은

태우는 화력이 셀 수록 몸의 불필요한 성분이 사라지게 된다

즉, 지방(가쨩에겐 쓸모있어도)이 사라지게 된다는 것이다. 

근데 나도 그렇고 트수나 그 누구나(뚠사슴) 같은 생각을 할 것이다. 

"아.. 그냥 겜하면서 살 빠질 수는 없는 거신가... 에휴"

있다!!!! 내가 고3때에는 운동하긴 했어도 그래봤자 푸시업 3번 뿐이라 소용 없었다. 하지만 10kg를 5개월만에 뺐다. 

이제 방법을 찾아보자. 

1. 태우는 요소에 불필요한 성분을 먹지말자. 

위에 적혔듯이 우리에게 불필요한 성분은 지방 뿐이지만 움직이기 싫다면 탄수화물도 적이다. 

그럼 답은 뭐다? 빼고 먹으면 된다. 단백질, 무기질, 물 성분을 섭취함면 된다. 

하지만 대부분 양이 적어서 못버틴다. 그럴땐 어떻게 해야 할까...

내가 사용한 방법 중 하나! "양배추"

양배추는 탄수화물이 극도로 적어 대부분이 무기질, 비타민, 섬유질로 되어있어 몸에 좋고, 양이 진~짜 많아 일반인은 한끼에 6분의1을 먹을까 말까한다.(우리 가쨩은 전부 ㅆㄱㄴ?) 

하지만 누구나 질리기 마련. 그럴땐 계란 1개와 볶아서 먹거나, 찐 다음에 고기하고 먹는 것을 추천한다. 

그 이외에 과일, 채소, 푸드 쉐이크(?), 양갱이 등 건강식을 먹으면 살빠진다. 

2. 단백질만 먹자. 

단백질은 우리에게 필요한 성분이기에 많이먹어도 상관이 없다. 그래서 다이어트 하는 사람들이 닭가슴살만 먹는다고하지...

 근데.. 맛없잖아???

그래서 내가 선택한 방안 = 소고기, 지방뺀 돼지고기, 오리고기, 생선

오리고기는 불포화지방(필요없는 지방이 없는 기름)이 많아 걱정없고, 소고기는 지방이 거의 없으며, 돼지고기는 지방을 자른 후 살코기 부분만 먹는다. 

솔직히 고기만 먹으면 운동은 하긴 해야 한다. 하지만 산책, 쇼핑, 외출, 계단 3층 올라갔다 내려오기 5번만 하면 충분하니 이 얼마나 편한가..

주의할 것은 이때 밥을 안먹어야 효과가 있다. 만일 정 먹고싶다면 가쨩 주먹크기(일반인으로는 테니스볼 1~2개)정도만 덜어서 먹자. 

#이때_위의_양배추하고_같이_먹으면_개꿀?

3. 푸짐하게 먹되, 기초대사량보다 적게 먹자.

많이 들어봤을 것이다. 기초대사량(뭐지? 기초적으로 대화를 해야 하는 비율을 말하는 거신가? (((((@==\ㅅ\) ) 

기초대사량은 우리가 아무런 짓을 안해도 기본적으로 사용되는 칼로리 량을 뜻한다. 

여성은 평균 1400kcal, 남성은 평균 1600kcal정도이다. 

Q: 호에에??? 그럼 이 이하만 먹으면 빠지는 건가요???

A: 당근 빠따죠. 쒸X!!

그래서 한끼만 먹는 사람이 빠지지만 지쳐서 요요현상이 일어난다. 

결론: 세끼를 먹되, 기초대사량 이하만 먹자. 

이상. 상온층에서 수온약층으로 조금 내려가보았다. 

운동은 안할 것 같으므로 운동법은 생략한다.        이상!!!! 수업끝!!!