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블랙말랑카우 판별소 초보자 첫 보충제 질문

초보자98447
2019-04-19 03:17:03 1152 0 1

헬스 뉴비가 보충제를 고르려고 합니다 


유행하는 마이 프로틴을 사려다가 잠깐 검색하니 머슬피스트 직구까지 하려는 모습을 보고 찾아왔습니다 


초보자는 단백질 일단 많이 먹으래서 먹으려고 합니다 


단백질을 먹는 타이밍과 종류 등 내용이 많아 쉽고 빠르게 한번에 끝나는 제품이면 좋겠습니다 


그렇게 찾은 제품이 머슬피스트 - 리커버 입니다 

단백질과 기타 회복에 도움이 된다는 것들이 들어가 있다는데 운동 후 다음날 근육통과 피로감에서 벗어나고 싶거든요 

다만, 직구로 구하기는 배송비가 더 큰 상황이네요 


보충제 추천 부탁드립니다 


체조성 -> 인바디 (키, 몸무게, 체지방률, 골격근량)

키 - 178

몸무게 - 80

체지방률, 골격근량 -??? 


식단 -> 

아침 x

점심, 저녁 - 회사밥

주로 고기 위주의 메뉴 선택

(제육, 돈까스, 함박스테이크,,,,) 

가능하면 샐러드 추가


식단 컨트롤 유무 ->

가능은 하지만 모든 밥을 회사에서 먹는 중... 


먹고있는 보충제 ->

단백질 보충제 - x

기타 - 흑마늘즙, 비타민D, 마그네슘 


생활양식 ->

아침 식사 거름

점심 식사 (메뉴 선택 가능) 

저녁 식사 (메뉴 선택 가능) 

야식 - 편의점 샌드위치 + 맥주


출근 후 퇴근까지 컴퓨터 앞에 앉아 있음 

8시 또는 9시부터 운동


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