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블랙말랑카우 판별소 군인식단 질문있습니다..

군인식단7f251
2019-03-17 22:24:02 383 0 0
군인 식단 질문입니다
제가 항상 새벽근무 들어가서 12시쯤에 일어납니다
그래서 식사 패턴이 11:30에 점심을 먹고
17:30에 저녁을 먹습니다
그리고 운동을 19시쯤에 갑니다
갔다와서 웬만하면 땅콩샌드에 삶은계란 2~3개에 우유팩 2개 이렇게 먹습니다
점심 저녁은 그냥 많이 먹으려고 합니다
야채를 잘 안 먹는편인데 종합비타민 먹으면 어느정도 괜찮을까요? 여기 나오는 채소들이 다 간이 많이 되어있어서 잘 안 들어가더라구요.

그리고 새벽근무 들어가서 3~4시에 잡니다.
마지막으로 빵이랑 계란 먹고 자기까지 텀이 긴데 괜찮은건가요?

근육을 더 키우고 싶은데 혹시 식사가 부족하진 않은가요? 
지금 176/78 되고 체지방은 한 20 되는거 같습니다.
입대하고 라면을 너무 많이 먹어서..ㅎㅎ

지금 제대로 된 식사는 2끼 먹고 운동후에 간식느낌으로 빵이랑 계란을 먹고 있는데
먹고 바로 자는한이 있더라도 8시에 밥을 먹는게 나을까요?
아니면 3끼에 먹을양을 2끼에 몰아서 먹으면 될까요?

그리고 저녁에 땅콩샌드 대신 먹으려고 마이프로틴에서 웨이프로틴이랑 인스턴트오크 시켰는데
이걸로 대체하는게 더 낫겠죠?

제가 여기있다보니 맛없는 밥이 나왔을때 밥대신 라면을 자주먹게 되는데
그러면 2봉지에 국물은 거의 안 먹고 면이랑 우유랑 계란만 해서 먹습니다.. 혹시 지방을 너무 많이 먹는게 아닌가 궁금해요.

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