룐룐이의 일상생활 룐룐이 헬쓰일기 03.07(목) - 원효대사의 해골물은 실존했다.

Broadcaster 룐룐이
2019-03-08 17:00:52 104 4 2

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※ 인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도

뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!

여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~

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03.07(금)


평소와 다름없이 열심히 하체를 하고 구역질을 하고

벤치 프레스를 열심히 하고 있었습니다.


오늘은 좀더 벤치 프레스에 포커싱을 두자 해서

열심히 36kg(봉 16kg+10kg원판2개)으로 10개씩 다섯세트를 신나게 이히이히 하면서 땡기고

(여쭤보니 쇠봉은 16kg정도 된다고 하시데요?)

생각보다 잘 들려서 흡족해진 기분으로 증량을 하기 위해 무게 판을 보았습니다.


응?

02e62608f783c21de49f88bbff5c5cb9.png

내가 10kg짜리 판을 언제 네개를 끼워놨었지?

사실 알고보니 36이 아니라 56을 들어올리고 있었던 거였습니다.


7f47909b9ecdf6e91718fb7d69d334da.png


뭐징?


이후 67 도전하다 힘들어 쥬글뻔했습니다



*허벅지(레그 익스텐션) 55kg 10회 10세트

*다리뒤 (레그컬) 45kg 10회 5세트


*벤치 프레스   57kg 10회 5세트

                       67kg 5회 3세트

                       57kg 8회 1세트

                       57kg 5회 1세트


*리버스 플라이 10kg 10회 8세트

                         15kg 7회 1세트

                         15kg 5회 1세트


*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 14kg 12회 2세트

                                                 14kg 10회 2세트

                                                 12kg 10회 6세트

*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 8kg 10회 10세트

*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 10회 5세트

                                                 9kg 7회 1세트

                                                 9kg 8회 3세트

                                                 9kg 3회 1세트


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