안녕하세요 헬갤에서 동면중의 영양학을 보고 유튜브 카페 트게더까지 찾아왔습니다.
키165 몸무게 64 체지방23% 골격근량은 모르겠지만 평균은 되는거 같습니다.
매일 턱걸이 12reps 5set,3분할 웨이트와 HITT10SET(1분 달리고 1분쉬고)
평균운동시간은 2시간~2시간30분정도 인거 같습니다.
체지방이 좀 많은거 같아서 식단을 조절하는데
아침 : 마일드 참치150g, 밥 1/2공기, 김치
점심 : 짬
저녁: 운동 후 몬스터밀크 1scoop
이렇게 먹고 운동하고 있는데 너무 적게 먹는거 같아서 운동 후 프로틴에 쌀건빵 1/2봉지를 더 먹으려 합니다. 이렇게 하면 될까요??
+)추가로 신타6아이솔레이트를 구입하려 하는데 괜찮을까요
22종 
chris_p_fries