룐룐이님 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※ 인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도
뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!
여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~
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03.04(목)
하체는 아무리해도 볼륨을 늘리기가 너무 힘듭니다.
다른 부위는 어찌든 우격다짐으로 늘리는게 가능한데
하체는 완전 김두한급 인듯요. ㅠㅠ
나 : 한개만 더...
하체 : 끝났다.
나 : 아니 그래도 좀만 더 힘내서...
하체 : 끝 났 다.
나 : 아니 그래도 근육이란게 자극을 좀 더...
하체 : 끝 났 다!!!
나 : 하.. 알겠습니다. 오늘은 여기까지 하죠.
하체 : 오케이 땡큐!
게다가 오늘 총합 600칼로리정도의 식사밖에 못한게 겹쳐져서 그런지는 몰라도
지치는걸 넘어서 의식 조차 희미해지는 마법을 겪었습니다. 허허헣
역시 운동하기 전에는 연료통을 좀 잘 채워넣어야 하는데. 반성.
오늘은 아무래도 연료통이 부족해서 운동 볼륨이 강제로 낮아진것 같아 가슴이 아파요.
다음엔 좀더 챙겨먹어서 힘들다고 핑계대지말고 더욱 열심히 해야겠습니다.
*허벅지(레그 익스텐션) 50kg 13회 5세트
55kg 10회 5세트
*다리뒤 (레그컬) 45kg 10회 5세트
*벤치 프레스 27kg 10회 2세트
37kg 10회 3세트
42kg 8회 1세트
42kg 6회 1세트
*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 14kg 10회 7세트
14kg 7회 1세트
12kg 15회 2세트
12kg 12회 1세트
*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 8kg 10회 10세트
*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 10회 10세트
*리버스 플라이 10kg 10회 8세트
제타건담