02.25 (월)
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※ 항상 재미없는 글에 틈틈히 방문하시어 하트를 남겨주시는 나의 러브러브께 감사의 말씀을 드립니다.
인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도
뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!
여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~
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지난주에 본의 아니게 치킨 메가도즈 용법을 2회 실시하였습니다.
그 결과 이번 운동능력 수행에 있어서
약간의 가용가능 중량의 증가와 전체적인 지구력의 향상을 측정 할 수 있었습니다.
몸무게는 약 350g정도 증가한것으로 판명되며, 온전히 근육으로 쪘으면 좋겠다는 것이 연구진의 희망이지만
아마도 그것은 전쟁같은 사랑 지방일것 같습니다.
하체 볼륨은 진짜 못 늘리겠어요. 강제로 늘리려니까 토나오네여.
1월 9일 헬스를 다니기 시작한 이래로 오늘 처음 헬스장의 자전거를 해봤습니당.
70~100RPM을 유지하면서 달렸는데 체력상 문제로 10분밖에 못 달렸습니다.
제가 이렇게 체력이 고자입니다. 답이 없죠.
*허벅지(레그 익스텐션) 50kg 13회 4세트
50kg 9회 1세트
*다리뒤 (레그컬) 40kg 13회 3세트
45kg 10회 3세트
50kg 7회 1세트
*벤치 프레스 27kg 10회 2세트
32kg 10회 3세트
37kg 8회 2세트
*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 12kg 13회 5세트
14kg 10회 3세트
*바로 각도 내려서 가슴 아령 14kg 8회 1세트
14kg 10회 2세트
14kg 9회 1세트
14kg 8회 1세트
*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 7kg 10회 5세트
8kg 8회 10세트
*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 8회 8세트
*자전거 70~100 rpm 10분