룐룐이님 02.21 목)
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※ 항상 재미없는 글에 틈틈히 방문하시어 하트를 남겨주시는 나의 러브러브께 감사의 말씀을 드립니다.
인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도
뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!
여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~
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오늘은 왠지 기운이 없었어용
그래서 그런지 평소에 비해 볼륨도 많이 못키웠고
평소보다 빨리 지쳐서 땀도 막 졸졸졸 똑똑똑 흘렸어용
그나마 위안 되는건 오늘은 뭔가 운동이 몸에 흡수가 잘 되었다? 는 느낌이 있네여
쓸데없는 힘(?)이 넘치지 않아서 주동근이 잘 사용이 되었나봐여
벤치할때 가슴근육이 평소보다 뭘가 느낌이 많이오고 살짝 아프더라구여
아프면 안좋은건가
그리공 뭔가 사워할때 어깨가 아주살짝 도톰해진거 같아 기분이 좋았듭니다...
그나저나 요즘 입는 검은 패딩이 제가 운동 처음 시작했을 때에는
이걸 입었을때 배 부분이 빵빵해서 되게 불편했었거든여
근데 요즘은 옷속으로 팔을 넣어서 팔짱을 껴도 여유가 있으니 참으로 기분이 묘합니다.
*레그 익스텐션 45kg 13회 5세트
50kg 10회 2세트
*레그컬 40kg 10회 7세트
*벤치 프레스 27kg 10회 2세트
32kg 8회 4세트
*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 12kg 10회 10세트
*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 7kg 10회 10세트
*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 7kg 10회 5세트
7kg 7회 5세트 (쉬는시간 단축해서 빠르게 몰아치기)
제타건담