아침에 일어나자마자 전신 스트레칭 및 유산소 운동(유튜브에 업로드 되어 있는 각종 유산소 운동) 30분
아침식사 X
오후 2시경 다이어트 도시락(한끼 300kcal) 식사
오후 6시-7시경 단백질 쉐이크 200ml , 삶은 달걀 2개 섭취
오후 10시경 마일리 사이러스 다리 운동(저는 처음 들어봅니다), 레베카 루이즈 복근 운동(이것도 처음 듣습니다), 캐시 안벅지 운동. 모든 운동 후 폼롤러로 스트레칭. 총 1시간 소요
그리고 가끔 자잘자잘한 군것질(매번 다름, 주로 조각케익 반조각)
여기까지가 제 여자친구의 식단? 및 운동 일정입니다.
이렇게 해서 현재 54kg에서 51kg까지 감량했고 기간은 대략 한달 걸렸습니다.
그런데 3kg 감량 이후 3주 간 체중에 아무런 변화가 없어서 엄청난 스트레스와 실망감, 의욕 상실에 빠져 힘들어 하고 있습니다.
저렇게까지 안 먹고 운동하는데 체중에 변화가 없다며 우울해합니다.
마음 같아서는 제가 그 살을 다 가져오고 싶지만, 어떻게 해줄 방법이 없어서 안타깝습니다.
여기서 식단과 운동을 어떻게 조정하고 손을 봐야 더 효율적인 다이어트를 할 수 있을까요...
헬스갤러리에서 형님을 처음 봽고 형님의 도움을 꼭 좀 받고 싶어서 글을 남깁니다.
22종 
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