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뻘글 2분만에 잠자는 방법 - 컨디션 조절에 난항을 겪고 계실 작가님은 필수!

치느님1님
2019-02-11 07:10:07 1972 27 15

https://youtu.be/4vOOdrOroAw



동영상 요약

군대에서 전쟁날 때 불면증으로 괴로워 하는 장병들을 돕기 위해 개발한 방법입니다...

커피 마셔도 금방 잠이 든다고 하는 방법이라니 잠이 안오면 꼭 따라해보세요!




1. 누워서 


안면 근육에 힘을 빼줍니다.


2. 이어서 

팔 

어깨

다리 

허벅지

몸 


순서대로 힘을 빼줍니다.

(심장에서 먼 곳 먼저 힘을 빼준다는 느낌으로 해주세요.)


3. 몸의 근육을 이완 시킨 후


 눈을 감고 


비가오는 풍경 또는 암흑속에 홀로 누워있는 모습을 상상하며


가만히 누워있으면 


잠이 듭니다. 


코오~~




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