룐룐이 0

02.01

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※ 항상 재미없는 글에 틈틈히 방문하시어 하트를 남겨주시는 나의 러브러브께 감사의 말씀을 드립니다.

인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도

뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!

여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~

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오늘로 순수 운동 출석 17일째. (휴일, 안 나간날 제외)

드디어 몸무게가 두자릿수로 들어가기 시작합니다.

(약 3~4kg 감량)

예전보다 물렁해져 살짝 쳐진 살들이 마치 나를 올려다보며

"이제... 우리 헤어져야 하는거야?" 라며

측은지심을 자아내는 듯 하지만 인생에는 만남이 있으면 헤어짐도 있는 법.

따듯했던 지난날의 기억들은

이제는 뜨거운 운동의 열기속에 녹이고 녹여

시냇물 처럼 흘려 보내야 겠지요.

쇳덩이를 붙잡고있는 몸뚱아리가 움직이기 시작 할 수록

동작이 하나씩 더해지고 숨결이 점점 거칠어 질 수록

우리의 맛있던 만남의 순간들이 흐려져만 갑니다.

그동안 나를 따듯하게 감싸줘서 고마웠어요.

그동안 나를 충격에서 보호해줘서 고마웠어요.

하지만, 이제 우리 조금 더 뜨거워져야 할 거 같아요.

조금만 더 숨차야 할거 같아요.

조금 더 많이 뜨거워지고,

조금 더 작고 수줍어진 모습으로

훗날 우리 건강한 모습으로 서로를 마주하도록 해요.

네, 이상 뻘글이었습니다.

여러분은 운동때 뭐 챙겨 드시는게 있으신가요?

비타민 칼슘같은 영양제라든가 보충제라든가 카페인이라든가 등등~

*허벅지(레그 익스텐션) 40kg 13회 5세트

*다리뒤 (레그컬) 35kg 13회 5세트

                           40kg 13회 2세트

                           40kg 10회 1세트

                           45kg 6회 1세트

*벤치 프레스 27kg 10회 5세트

                     29.5kg 10회 1세트

*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 6kg 15회 5세트

                                            7kg 15회 5세트

                                            8kg 15회 3세트

*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 5kg 13회 5세트

                                                6kg 13회 2세트

                                                6kg 10회 6세트

*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 5kg 10회 10세트

*렛풀다운 30kg 13회 5세트

*시티드 로우 (노젓기) 30kg 10회 5세트 (넓게)

*런닝 설설 30분