새벽님 ㅎㅇㅎㅇ
목이랑 날갯죽지(?) 쪽 아플 때 자주 따라했던 스트레칭인데 함번 해보시라고 가져와써여
1. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올려주세요. 자연스럽게 멈춘 위치에서 20초간 유지. 이 스트레칭을 2회 반복
2. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도를 들어 만세! 이 각도 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 20초간 유지해주세요! 이것도 2세트 반복
3. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤에 벨트 가운데 (허리 가운데) 위치를 가볍게 눌러주세요. 그리고 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 동작을 2세트 반복
이러케 하면 많이 괜찮아지던데 꾸준히 하면 담 오는거 좀 나아진다고 하더라고여!
담오는 것만큼 아픈거 없는데 잘챙기세요! T_T
송새벽