안녕하세요 저는 요즘 다이어트진행중인 대학생입니다. (23/남)
평소에도 헬스하는건 좋아해서 웨이트만 해주다가 요즘 살을빼야겠단 생각이 들어서 식단을 조절하고있습니다.
- 제품은 전부 마이프로틴꺼 먹고있습니다.
헬스장가서 운동진행하고있고 운동은 시간이 많이나지는 않아서 워밍업 빨리걷기(10분) 웨이트 1시간정도로 운동을 진행하고 있습니다.
이번달 초에 168/ 70kg로 시작해서 현재는 67kg이고 계속 진행중입니다.
식단은 아침 - VLCD쉐이크(200kcal), 수업전에 몬스터드링크 1캔
점심 - 학교근처 식당에서 밥위주(면이나 빵류지양)로 식사 + 아메리카노 1잔
저녁 - VLCD쉐이크 + 늦게까지 깨어있는경우엔 배고프면 닭가슴살팩 1개나 고구마1개
(오메가3,L카르니틴,루테인,글루코사민 먹고있습니다)
물론 칼같이 매일 지키진 못해도 대부분 저 베이스대로 따라가고 있습니다. 그런데 최근들어서 동면중님 유튜브를 접해보니까 대사량에서 500정도를 제하고 칼로리섭취하는게 이상적이며 너무 많이제하면 근손실이와서 남는게 없을수도 있다고 해서 혹시 식단에 변경을 줘야할까 싶어서 질문드립니다. 아무래도 VLCD는 다이어트 끝나면 지속적으로 먹진 않을거라 요요가 심하게 오지 않을까도 조금 걱정됩니다. 피드백 부탁드려요!
(다이어트 끝나면 아침은 인스턴트오트+글루타민, 운동전 웨이프로틴+글루타민 먹어가면서 운동 계속 진행하려 하는데 지적해 주실부분있으면 말씀해주세요!) -
동면중_