지난 말랑카우 상담 방송 때, 제 식사량이 좋다고 하셨는데, 결과가 많이 좋지는 않아서 자세히 작성해봅니다.
질문은 아래에 있습니다. 
영양을 잘 챙겨먹고 있다고 말씀해주셨는데 체중변화가 안보이네요.. 정확하진 않지만 유지 칼로리 비슷하게 먹고있는 것 같습니다. 그렇다고 제가 엄청 덩치가 큰건 아닙니다. 체중의 변화도 매일 똑같이 먹는 것에 비해서 규칙적이지 않은 것 같습니다.
긴 기간은 아니지만 2주가 굉장히 짧은 기간은 아닌 것 같고, 매일 기상 후 공복에 같은 시간에 재었기 때문에 큰 변수는 없을거라고 생각합니다.
운동은 주 6일 3분할로 진행하고 있고 식사 외에 챙겨먹는 것은 하루에 알파맨 2알, 비타민D 5000IU입니다.
1. 동면중님께서는 린매스업을 위한 이상적인 1달동안의 체중 상승은 몇 킬로그램이라고 보십니까? 인터넷의 글은 네추럴은 1달에 1Kg의 체중 상승이 좋다고 하네요
2. 1번의 체중 상승을 목표로 하려면, 저는 지금 식사량에서 하루에 몇 칼로리만큼 더 먹어야 할까요?
3. 유달리 아침에 피곤한 날이 있는데, 이는 식사량의 부족이 원인일 수도 있나요?? 저는 전문 운동선수가 아니기 때문에 Refeed는 필요하지 않다고 생각하는데, 특별하게 컨디션이 안좋은 날도 있어서 궁금증이 드네요
동면중_