운동은 한지 1년 3개월 정도됬는데요
이제 껏 웨이프로틴하고 종합비타민 크레아틴만 먹구 운동을 하는데
백수,학식시절에는 그냥 운동가도 다끝내고 왔는데
제가 일 다니는 뒤로 운동을 하러가면은 운동3~4개 끝나면 몸이 엄청 피로하더라구요
무분할으로 운동하고있어서 운동이 아직 반이 남았는데 못끝내고 그냥 집에 가는경우가 많더라구요
그래서 부스터를 생각 중인데 우수님이랑 부스터관련에 대해서 토론을 하는걸 유튜브에서 봤는데
안전한 부스터 제품들은 다 구식이다 그래서 다른 보충제를 믹스해서 먹어라 이렇게 결론이 났는데
부스터제품추천이랑 추천제품에서 뭘 믹스해서 먹으면 더 좋은지 궁금합니다
그리고 제가 다이어트도 준비중입니다
몬스터마트나 마프에서 구입가능합니다 배송료 내긴 싫으니 저한테 좋을꺼같은 제품도 추천해주시면 감사하겠습니다
(마트,마프 따로따로 골라주셔도 괜찮습니당, 다른좋은대 있으시면 추천해주셔도 상관없습니다
제가 인바디를 못 해봐서
키 178 cm 몸무게 80kg 체지방률은 25%정도되는거같습니다(구글에 체지방률치면 이미지에 나온거에서 비교)
골격근량은모르겠습니다
아침 커피,웨이프로틴 2스쿱, 주먹만한 빵 1~2개 먹고 비타민1정 출근 - 시간이 많이없어서 간단하게 먹을수있는걸로 먹습니당
점심은 가정식백반인데 단백질 위주로 먹을려고 노력하는정도?
저녁은 야근할땐 그냥 일반음식점에서 먹습니다,야근안할경우 참치 300그람or 닭가슴살200g 밥3/2공기 김치,멸치호두볶음,깻잎절임 일주일에 3번정도 먹습니다
운동은 무분할로 2~3달에 근비대 스트렝스 프로그램 바꿔가면서 합니당
운동후 프로틴1~2스쿱 크레아틴 5g 비타민 1정
자기전 프로틴1스쿱
식단 컨트롤은 아침 야근안하는 저녁 가능합니다 그리고 커피 달고삽니다 카누 미니 2개 원샷 자기전에 원샷때려도 잠 아주 잘잠
마프임팩트웨이프로틴 비타민마프알파맨먹다가 다떨어져서 집에있는 대웅제약-임팩타민 마프모노크레아틴 하루 5g
생활은 일하는 중에는 좌식반~ 돌아다님 반~ 노동할때 쓰는 힘은... 하~중 정도?
흡연도 합니다