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블랙말랑카우 판별소 부우스터 질문~

굴리버4e3d9
2018-10-12 23:15:53 386 0 0


운동은 한지 1년 3개월 정도됬는데요

이제 껏 웨이프로틴하고 종합비타민 크레아틴만 먹구 운동을 하는데 

백수,학식시절에는 그냥 운동가도 다끝내고 왔는데

제가 일 다니는 뒤로 운동을 하러가면은 운동3~4개 끝나면 몸이 엄청 피로하더라구요 

무분할으로 운동하고있어서 운동이 아직 반이 남았는데 못끝내고 그냥 집에 가는경우가 많더라구요

그래서 부스터를 생각 중인데 우수님이랑 부스터관련에 대해서 토론을 하는걸 유튜브에서 봤는데

안전한 부스터 제품들은 다 구식이다 그래서 다른 보충제를 믹스해서 먹어라 이렇게 결론이 났는데

부스터제품추천이랑 추천제품에서 뭘 믹스해서 먹으면 더 좋은지 궁금합니다

그리고 제가 다이어트도 준비중입니다

몬스터마트나 마프에서 구입가능합니다 배송료 내긴 싫으니 저한테 좋을꺼같은 제품도 추천해주시면 감사하겠습니다

(마트,마프 따로따로 골라주셔도 괜찮습니당, 다른좋은대 있으시면 추천해주셔도 상관없습니다


제가 인바디를 못 해봐서 

키 178 cm 몸무게 80kg 체지방률은 25%정도되는거같습니다(구글에 체지방률치면 이미지에 나온거에서 비교)

골격근량은모르겠습니다 

아침 커피,웨이프로틴 2스쿱, 주먹만한 빵 1~2개 먹고 비타민1정 출근 - 시간이 많이없어서 간단하게 먹을수있는걸로 먹습니당

점심은 가정식백반인데 단백질 위주로 먹을려고 노력하는정도?

저녁은 야근할땐 그냥 일반음식점에서 먹습니다,야근안할경우 참치 300그람or 닭가슴살200g 밥3/2공기 김치,멸치호두볶음,깻잎절임 일주일에 3번정도 먹습니다

운동은 무분할로 2~3달에 근비대 스트렝스 프로그램 바꿔가면서 합니당

운동후 프로틴1~2스쿱 크레아틴 5g 비타민 1정

자기전 프로틴1스쿱 

식단 컨트롤은 아침 야근안하는 저녁 가능합니다 그리고 커피 달고삽니다 카누 미니 2개 원샷 자기전에 원샷때려도 잠 아주 잘잠


마프임팩트웨이프로틴 비타민마프알파맨먹다가 다떨어져서 집에있는 대웅제약-임팩타민 마프모노크레아틴 하루 5g 

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생활은 일하는 중에는 좌식반~ 돌아다님 반~ 노동할때 쓰는 힘은... 하~중 정도?

흡연도 합니다


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