김유리씨가 관련 언급을 해서 이미 김유리씨가 얼추 알고 있겠지만 글을 씁니다.
자세하게 알고 싶으신분은 나무위키 키시고 봐주시면 감사하겠습니다.
저 탄수화물 고지방 다이어트는 무엇인가?
탄수화물을 되도록 먹지 않고 살을 뺴는 다이어트입니다.
고지방이 중요한건 아니고 저 탄수화물이 중요한 다이어트입니다.
탄수화물을 안먹어도 되는가?
네 안먹어도 됩니다. 몇개월간 0로 먹어도 문제 없습니다.(대신 지방을 먹어야 됩니다.)
탄수화물 안먹으면 뇌에 에너지가 안가서 위험하대요!
뇌는 지방도 에너지원으로 씁니다.(케톤체(지방산)) 탄수화물 안먹어도 문제 없습니다.
왜 살이 빠지나요?
탄수화물을 먹으면 인슐린이 나옵니다.(당뇨병에서의 그 인슐린) 탄수화물을 안먹으면 인슐린이 안나옵니다.
그러면 살이 빠집니다.(응?)
이 기작을 설명하려면 생명공학책을 펴서 설명하고 싶지만 다 버렸으므로 그냥 이렇게 넘어갑시다.
탄수화물먹음-> 인슐린 분비-> 혈당을 체내 지방세포에 저장-> 살이 찜
탄수화물 안 먹음-> 인슐린 적게 나옴-> 혈당이 올라가지도 않고 오히려 지방세포에서 지방산을 뺴서 씀-> 살이 빠짐
하기 쉽나요?
조올라 어렵습니다. 한국에선 거의 불가능에 가깝습니다.
탄수화물이 안들어간 음식을 찾기가 거의 불가능합니다.
거기다 좋은 지방 공급원인 포화지방은 한국에서의 인식이 거의 역적에 가깝습니다.
고로 이 다이어트를 한국에서 하려면 돈이 조올라 많아야 되고 신경쓸게 무지막지해집니다.
탄수 화물이 안들어간 음식이 있다면 댓글에 써주세요.
그것만 먹으면 쉽습니다.
먹어도 되는 예)
계란, 스테이크, 방탄커피(아메리카노+버터.....주로 김유리씨가 먹는 괴식들.....)견과류 (아몬드 등등)
잎채소(양배추, 상추,)토마토, 치즈,(카프레제는 괜춘하겠네)
먹으면 안되는 예)
모든 밥 면 빵
과자 (돼지 지방으로 된것말고)
모든 단것 (과일도 제한적으로 포함)
일반적으로 식당에가서 시킬수 있는 모든음식.. (이게 가장힘들다.)
탄수화물이 포함된 소세지류
요약
1.저탄수화물 고지방 다이어트는 건강에 도움이 될수 있고 체중감량에 도움이 될 수 있다.
2.한국에서는 하기 힘들다.
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